February 12, 2018

Retrouvez tous nos conseils pour éviter l'apparition de maux liés à une conduite régulière et de longue durée.

February 12, 2018

Afin de limiter les maux liés à votre grossesse, voici nos conseils à appliquer sur votre lieu de travail.

February 12, 2018

Le maintien d'une position assise face à l'écran constitue un risque pour vos cervicales. Découvrez nos conseils dans cet article !

February 12, 2018

Voici 10 conseils pour démarrer l'année 2018 sur la bonne voie !

February 12, 2018

Découvrez en quoi une position assise au bureau est néfaste pour votre santé.

February 12, 2018

Nous passons environ 9 heures par jour en intérieur, où l'air est 5 fois plus pollué qu'en extérieur. Voici comment purifier l'air de votre lieu de travail.

En 2014, plus de 1,1 million de sinistres (accidents du travail, accidents de trajet et maladies professionnelles) ont été recensés.

Parmi eux, 750 000 se sont suivis d’un arrêt de travail ou d'une incapacité permanente.

Au sein des maladies professionnelles seules, les troubles musculo-squelettiques (TMS) sont responsables de 84% des affections déclarées.

Pouvez-vous nous décrire l’activité de BEL?

Sabrina DEBIEVE – Je suis l’infirmière du siège social des fromageries BEL (Babybel, Vache qui rit, Boursin…). C’est ici que travaille tout le personnel administratif, nous y trouvons donc exclusivement des postes de type tertiaire.

Je ne sais pas cuisiner, je n’ai pas le temps, je n’aime pas cuisiner, je ne sais jamais quoi préparer… Toutes les excuses pour justifier les repas déséquilibrés, les produits transformés bourrés de conservateurs et les fast food engloutis en 2 minutes devant la télé ou entre 2 rendez vous. Pourtant aujourd’hui vous avez d’autres possibilités, aussi rapides et aussi simples, mais qui peuvent correspondre à une bonne hygiène alimentaire . Depuis quelque temps, on assiste à la naissance de réseaux de distributeurs de paniers bio, santé, solidaire… qui vous livrent à la maison des produits frais, récoltés auprès de producteurs locaux, parfois même accompagnés de recettes sur mesure. Plus besoin d’aller au supermarché, plus besoin de déchirer la section cuisine de vos magazines. Fini les excuses, vous avez tout, en 3 clics. Le Blog de la Prévention vous donne l’inspiration avec ses paniers préférés !

La tendance est à la lunette. Mais oubliez les solaires, oubliez les verres progressifs et autres corrections. Ces nouvelles lunettes vous protègent d’un ennemi du 21ème siècle: vos écrans. En vous exposant de façon prolongée à la lumière bleue qu’ils dégagent, vos téléphones, vos tablettes, vos télés et vos ordinateurs détruisent vos yeux à petit feu.

Qu’est ce que la lumière bleue ? Pourquoi est-elle nocive ? Comment fonctionnent ces lunettes et quels en sont les bénéfices ? Le Blog de la Prévention vous explique tout.

Vous avez des douleurs au niveau du dos mais, cette fois c’est décidé, vous voulez agir ! Le meilleur remède, votre entourage et vos thérapeutes ne cessent de vous le répéter, c’est le REN-FOR-CE-MENT. Oui, d’accord, mais le dire est une chose, l’appliquer en est une autre. Vous ne savez pas vers quel sport vous diriger pour vous tonifier sans vous blesser, ou pour aider à soulager vos douleurs. Le Blog de la Prévention vous classe ses sports préférés quand il s’agit d’associer forme et prévention.

Les résolutions 2017 des équipes du Blog de la Prévention? C’est vous qui nous les avez soufflées grâce à vos articles préférés de 2016. À lire, et à relire pour passer l’année en bonne santé !

Dans l’ère de restructuration des entreprises que nous traversons, et avec le nouvel accent mis sur le bien être au travail, l’aménagement de l’environnement de travail est la source de plus en plus de questionnements et de vrais stratégies. La chaise de bureau, en première ligne, est sujet à débat. Laquelle choisir ? Pourquoi ? Est ce que le confort est forcément dispendieux ? Une petite révolution dans le monde de la chaise de bureau fait son apparition pour nous tous d’accord. Un ostéopathe nous donne son avis sur la question.

La prévention regroupe toutes les mesures à mettre en place pour

• préserver la santé et la sécurité des salariés,

• améliorer les conditions de travail

• et tendre au bien-être au travail.

3 objectifs pour lesquels nous vous suggérons 3 leviers d’action différents mais complémentaires.

​Mesdames, vous êtes familières avec le terme « périnée », mais seriez-vous capable d’en expliquer le rôle et l’importance dans votre quotidien ? Sujet tabou, timidité, manque d’informations, votre périnée reste pour vous une zone méconnue de votre anatomie. Le Blog de la Prévention répond à vos questions sur le périnée, en tout intimité.

C’est la RENTRÉE, alors soyez un bon élève, préservez l’énergie des vacances, munissez vous du meilleur matériel pour travailler sans douleurs. Retrouvez notre collaboratrice Delphine Roca, experte en matière d’accessoires ergonomiques, interviewée sur le site Houzz.fr . Elle vous y donne plein de conseils pour choisir votre siège de bureau selon vos besoins. Delphine répond à toutes vos questions et vous dévoile ses astuces en ce qui concerne l’ergonomie de bureau. Et pour retrouver tous les produits qu’elle vous recommande, n’hésitez pas à visiter le site de la Boutique de l’Ergonomie.

Soyez bien informé, pour que la reprise rime avec santé.

Pokémon Go, c’est le jeu qui fait fureur sur tous les smartphones ces dernières semaines. Le but ? Capturer le plus de Pokémon possibles afin de devenir le meilleur dresseur. Comment ? Grâce à la géolocalisation du téléphone et au capteur de l’appareil photo, le virtuel et la réalité se rencontrent. Les Pokémon apparaissent sur votre écran selon l’endroit où vous vous trouvez: sur votre chemin pour aller au travail, dans les toilettes d’une boite de nuit, dans la salle de sport, à l’église, sur l’autoroute… Ils sont partout, autour de vous. Une chasse au trésor complètement addictive qui a fait rebondir Nintendo en faisant passer sa valeur en bourse de 17,1 milliards de dollars le 6 juillet à 28 milliards, cinq jours plus tard, le 11 juillet. Tout cela, vous en avez sûrement déjà entendu parler. Ce que vous ne savez pas encore, ce sont les effets de ce jeu sur VOUS.

Jeudi 28 avril avait lieu la journée mondiale de la sécurité et de la santé au travail. Le Blog de la Prévention fait un retour sur les points importants de cet événement annuel dont le thème était  «Le stress au travail: un défi collectif».

De plus en plus d’entreprises mettent en place des consultations d’ostéopathie dans leurs locaux. Qu’est ce que l’ostéopathie ? En quoi est ce bénéfique d’offrir l’accessibilité à ce type de soins à vos collaborateurs ? À qui cela profite ? Des réponses simples sur le Blog de la Prévention.

FAUX – La sciatique est caractérisée par un trajet douloureux très spécifique qui part du bas du dos et descend le long de la partie postérieure du membre inférieur : fesse, cuisse, mollet, pied. Lorsque la douleur part de la fesse et descend pour s’arrêter à la cuisse, cela ne s’appelle plus réellement une sciatique. C’est une « fausse sciatique » qui est, par définition, plus facilement réversible et rapide à soulager, en ayant recours au bons gestes.

La COP 21, les films à l’affiche, les articles dans la presse et les reportages choc: le réchauffement climatique est sur toute les lèvres et les actions pour la protection de notre planète se multiplient. Si l’impact du réchauffement sur notre environnement est déjà bien assez alertant, le Blog de la Prévention vous parle ici de l’impact des changements météorologiques sur votre corps.

« L’ergonomie est l’étude scientifique de la relation entre l’homme et ses moyens,méthodes et milieux de travail. Son objectif est d’élaborer, avec le concours des diverses disciplines scientifiques qui la composent, un corps de connaissances qui dans une perspective d’application, doit aboutir à une meilleure adaptation à l’homme des moyens technologiques de production, et des milieux de travail et de vie. » (IVe congrès international d’ergonomie de la SELF, 1969)

Faites un bilan de vos journées et de votre mobilité. Du réveil au coucher, combien de temps passez-vous assis ? Debout? En mouvement? La moyenne des français ferait le bilan inquiétant que le temps passé assis est de 2,5 à 8,5 heures par jour! Oui oui, si vous y pensez, dans les transports, à votre bureau, pendant les repas, devant votre télé. La position assise est adoptée pendant la plus grande partie de votre journée. Et votre dos, il en pense quoi? Quelles en sont les conséquences sur votre santé? Et quelles sont les solutions?

Burn-out. On pourrait penser que c’est la nouvelle expression anglaise à la mode. Ce mot est sur toutes les lèvres en entreprise, dans tous les récents articles de santé public et de psychologie. Il fait débat entre députés, engage des pétitions, inquiète et questionne. Le burn-out: explications en 3 leçons.

Dans les transports en commun, au restaurant, dans les salles d’attente ou simplement en marchant sur le trottoir. Observez la foule. La majorité des gens qui vous entourent ne regardent pas devant eux mais se tiennent tête baissée, coudes pliées, les yeux plongés dans leur écran de smartphone et de tablette. Bien mauvaise posture…qui explique bien des maux.

10 millions. C’est le nombre de personnes touchées par l’arthrose en France (soit 17%). Mauvaise nouvelle pour 1,5 millions d’entre elles qui souffrent et ont recours à des médicaments anti-arthrosiques à base de glucosamine appelés ASAAL: à partir de mars 2015, leurs médicaments ne seront plus remboursés par la sécurité sociale.

Quelle sont les alternatives? Comment l’hygiène de vie impacte la douleur? Et avant tout, qu’est ce que « l’arthrose »?

QU’EST CE QU’UN ÉTIREMENT? Un  muscle a pour fonction de se contracter pour créer un mouvement. Lorsqu’il se contracte, il se raccourcit et gonfle. Sa sollicitation répétée ou soutenue, peut empêcher les fibres contractiles du muscle de retrouver un état neutre/de repos. L’étirement aura alors pour but d’allonger le muscle afin qu’il retrouve sa souplesse et que l’amplitude de mouvement soit totalement possible.

Les TMS ou troubles musculo squelettiques représentaient environ 80% des maladies professionnelles déclarées en 2014. Vous même qui nous lisez souffrez peut être d’une des pathologies qu’englobe ce terme général : cervicalgies, lombalgies, tendinites, sciatalgie… Des maux qui empêchent non seulement la productivité au travail et le manque de concentration, mais qui réduisent aussi considérablement notre qualité de vie au quotidien.

Surveiller son alimentation, ce n’est pas réservé aux personnes désireuses de perdre du poids. Manger équilibré et apprendre à sélectionner ses aliments ont aussi une influence sur votre état général, votre santé. Effectivement votre régime alimentaire a le pouvoir de prévenir l’apparition des douleurs articulaires, d’en accélérer la disparition, d’éviter les troubles digestifs, de réduire les maux de tête, et certains parlent même d’un impact sur la fertilité, la concentration, le cancer…

Puisque vous passez 5 jours/7 à votre poste de travail, la nouvelle année est l’occasion de vous donner 5 bonnes résolutions pour que la position devant l’ordinateur ne soit plus la source de douleurs.

La formation Gestes et Postures, vous connaissez? Elle est en général proposée en entreprise, dans l’optique de vous apprendre à adapter vos mouvements, vos postures et vos habitudes selon votre secteur d’activité. Apprendre à ajuster son poste de travail et sa propre position lorsqu’on travaille dans un bureau, apprendre à effectuer les bons gestes et sauver son énergie lorsqu’on travaille en manutention, comprendre que les douleurs musculo squelettiques prennent souvent racine dans une mauvaise hygiène de vie au travail et dans notre quotidien. Voilà en quoi consiste la formation Gestes et Postures: un apprentissage pour la prévention des accidents et des douleurs chroniques liés au milieu professionnel. Etant spécialiste dans ce domaine chez NEO FORMA, nous vous livrons les 5 premiers bénéfices que l’on tire d’une formation Gestes et Postures. 

En Australie, au Japon, aux Etats Unis et, plus récemment en Europe, les employés de certaines entreprises ont pris l’habitude de s’échauffer avant leur journée de travail. Le matin, en groupe, ou en solo, ils effectuent des gestes simples qui leur permettent d’améliorer leur qualité de vie au travail. Et vous, que faites-vous pour démarrer votre journée? Comment luttez-vous contre les douleurs musculaires qui peuvent apparaître à cause de votre activité professionnelle? Nous vous avions déjà parlé des bénéfices des étirements en fin de journée; vos matinées devraient, elles aussi, connaitre des gestes « santé-prévention » pour une double efficacité.

Tout le monde le fait, tout le monde en a besoin, mais personne n’y passe assez de temps. DOR-MIR. Le sommeil est précieux pour votre santé et votre bien être. Il est la solution à votre stress, vos douleurs, vos sautes d’humeur, votre fragilité, vos soucis cutanés…. Mais bien dormir, avoir un sommeil réparateur, n’est pas chose facile. Voici 10 raisons pour lesquelles vous ne semblez pas obtenir votre dose.

Vous enchaînez les exercices d’abdos pour avoir un ventre plat? Au travail, vous êtes souvent ballonné après le déjeuner? Vous ne savez plus comment faire pour contenir votre énervement face à votre boss? Vous stagnez niveau performance sportive?

Et si je vous disais que d’apprendre à RESPIRER pouvait régler tous vos problèmes? La respiration est un phénomène inconscient, automatique. Pourtant la façon dont nous respirons n’est pas toujours naturelle. Elle se modifie avec les postures et les facteurs comme le stress, le tabac ou le surpoids. Cette modification détériore votre santé à différents niveaux. Alors, même si vous n’y aviez jamais pensé, il est temps de prendre un cours de respiration!

Vous aimeriez ne jamais l’avoir connu. Lorsqu’elle vous atteint, elle ne veut plus vous quitter. Ce qu’il faut savoir sur la TENDINITE . 

Le printemps arrive, et, avec lui, l’envie de reprendre les activités au grand air. Les coureurs retrouvent le plaisir de chausser leurs baskets, brancher leurs écouteurs et fouler le sol sous le soleil. La recherche de la performance, le surpassement de soi, le sentiment de faire le vide, l’entretien physique, la perte de poids… Chacun ses objectifs, chacun son rythme, et son endurance. Mais un aspect, trop souvent oublié, devrait faire l’unanimité: la préparation.

Ce qu’il faut faire et ce qu’il faut savoir avant d’enfiler vos baskets. Prêt, feux, partez!

Souvent, fatigué de votre journée de travail, vous arrivez chez vous sans l’envie de cuisiner mais avec celle de manger. Dilemme entre votre faim pressée d’être satisfaite, votre gourmandise qui vous attire vers des aliments gras tout préparés, et votre conscience qui vous rappelle qu’il faut manger équilibré. Sur le thème de ce 1er avril, nous vous proposons une idée de recette simple et rapide, pour faire rimer rapidité et santé.

Recette minute de thon croustillant: un poisson d’avril, sans blague mais avec goût. 

Assis à votre bureau toute la journée, inactif, statique, vous pensez que votre corps est au repos sur votre chaise. Cependant, vous rentrez chez vous en ressentant des douleurs au bas du dos, comme si vous aviez couru un marathon. La plupart d’entre vous vit le quotidien avec cette douleur, se résignant à la supporter. Mais il existe des réponses à vos questions, et des solutions à votre mal être.

            La lombalgie c’est quoi exactement? Pourquoi ça vous arrive à VOUS, devant votre ordinateur?

                     Comment faire pour l’éviter? Questions-réponses sur la lombalgie au bureau.

Jambes lourdes, chevilles gonflées, douleur dans les mollets. Ces sensations toucheraient la moitié de la population active, et surtout les femmes. L’arrivée de la chaleur des beaux jours promet d’augmenter l’intensité de ces symptômes. Vite, 4 solutions pour soulager la sensation de jambes lourdes.

« Buvez-vous 1,5 litres d’eau par jour? » Regard baissé et ton de culpabilité « Non. Mais, je sais,, il faut que je boive plus. J’ai beau me le répéter, je n’y arrive pas. » 

Pas facile pour tout le monde de penser à s’hydrater. Ce geste simple mais essentiel, devrait être répété plusieurs fois dans la journée. Il est recommandé de boire 1,5 litres d’eau par jour. Développement des cellules, régulation de la température corporelle, fonctionnement des reins, élimination des déchets, l’eau est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Pourtant, bouche et gorge sèches, certains attendent la soif pour boire. Cependant, dès lors qu’elle se fait sentir, il est trop tard: vous êtes en état de déshydratation, et votre corps, constitué en majorité d’eau , vous envoie un signal d’alerte.

Comment faire pour prévenir la soif et garder une bonne hydratation au quotidien? Voilà notre top 3 des astuces pour ne jamais oublier ce geste capital.

Les mollets galbés, l’allure élancée, l’élégance, le chic, la taille. Toutes ces raisons qui vous paraissent assez bonnes pour enfiler vos talons. « Il faut souffrir pour être belle » dit le dicton. Mais quelques minutes perchée sur vos talons et vous rêvez déjà de les retirer. Plante du pied douloureuse, douleur au genou, au bas du dos, entre les omoplates, et maux de tête. Les talons: un accessoire de mode ou de torture? On vous révèle tout ce que le miroir ne vous dit pas.

 Stress, burn out, tension, anxiété… Vous êtes impliqué dans votre travail et en retour il a tendance à envahir votre vie jusqu’à avoir une influence sur vos humeurs et votre comportement. À vouloir tout contrôler, votre travail et celui des autres, à vouloir atteindre un idéal parfois inaccessible, à vouloir tout gérer malgré le manque de temps et le trop plein de responsabilités, vous frôlez la crise de nerf. STOP.

Et si, pour échapper à l’emprise de votre travail, il fallait « lâcher prise »?

​L’actualité des dernières semaines : les échanges de balles qui ont eu lieu à Rolland Garros. Service, coup droit, revers, smash: le tennisman fait preuve de puissance et de contrôle sur le terrain. Du côté des gradins, vous, vous ne maîtrisez pas la raquette, à Rolland Garros vous prenez surtout le soleil, et pourtant il existe un point commun entre vous et Tsonga. Vous êtes tous les 2 susceptibles de souffrir d’une tendinite du coude. Lui, pour le poids de sa raquette et ses multiples frappes en revers; vous, pour votre frappe sur le clavier et le clic sur votre souris.

Vous êtes nombreux à vous questionner sur votre installation à votre bureau. Êtes-vous bien positionné? Y a-t-il des choses à corriger? À éviter? À ne pas oublier? Nous répondons aux 4 questions les plus fréquentes concernant votre posture au bureau.

L’été est bel et bien arrivé. Avec lui, une vague de chaleur qui risque de vous déshydrater si vous ne buvez pas régulièrement et suffisamment d’eau. Nous vous donnions des astuces pour ne plus oublier de vous hydrater ICI. Cette semaine, on vous souffle des idées de recettes pour aromatiser votre eau.

Parce que l’été ce n’est pas seulement la joie des cocktails alcoolisés à l’heure de l’apéro, mais aussi l’occasion d’appliquer la « mixologie » à sa gourde d’eau.

À l’heure du maillot et des retrouvailles au bord de l’eau, vos abdominaux prennent soudainement une importance majeure. Vous vous lancez dans des séances de musculation intensives avec pour seul objectif voir se dessiner la « tablette de chocolat ». Mais le secret pour une silhouette harmonieuse en peu de temps est plus simple et plus efficace qu’un régime drastique et des exercices non maîtrisés à la salle de sport.

Vous avez une douleur, une tension, une gêne. Du chaud ou du froid? Lequel appliquer pour vous soulager? Vous hésitez.

1 objectif, 2 choix possibles et 3 questions pour faire le bon. 1,2,3 on vous guide pour mettre fin aux doutes, et aux douleurs.

Il fait chaud, tout le monde dehors, vos orteils y compris ! L’été bat son plein et le port de tongs aussi. Indémodable et pratique, la tong n’est plus réservée aux bords de mer. En ville comme en stations balnéaires, les tongs sont partout et ce, malgré les inconvénients qu’elles présentent et les répercussions qu’elles peuvent avoir sur votre corps. Douleurs articulaires, inflammations, blessures sont pourtant fréquemment liées à la marche en tongs. Ils sont vos appuis au sol, ils supportent votre poids entier, et pourtant ils sont souvent négligés: le Blog de la Prévention fait un zoom sur vos pieds en cette saison d’été.

10 infos à connaitre avant d’enfiler vos tongs.

Le réveil sonne et met fin aux vacances d’été. C’est la rentrée!  Le retour au travail ne se fait pas toujours avec le sourire, la nostalgie des vacances se faisant déjà sentir. La rentrée est d’ailleurs souvent accompagnée du syndrome baptisé « Back to work Blues » : manque de concentration, mauvaise humeur, tristesse liés à ce qui est perçu comme la fin des loisirs et le retour à une routine déplaisante. Résultat, certains ont déjà envie de repartir, et d’autres ressentent le besoin de bouleverser leur quotidien. Rassurez vous: 75% des français ont déjà éprouvé ce coup de blues! Mais ne rangez pas votre bonne humeur avec votre maillot de bain, le Blog de la Prévention vous donne des astuces pour une rentrée avec bien-être et motivation.

Chassez le Back-to-Work Blues et souriez, c’est la rentrée!

Vous pensiez que la balle de tennis était réservée aux sportifs à raquette. Détrompez vous, elle a plus d’un tour dans son sac. Le Blog de la Prévention vous explique comment la balle de tennis peut vous faire gagner votre match contre les tensions musculaires et le stress.

Même un enfant saurait délimiter le ventre comme la zone se trouvant au centre du corps. Mais peu d’entre nous aurait su le placer au centre du fonctionnement global de notre corps. Et pourtant. Le ventre est aujourd’hui défini comme notre deuxième cerveau.  

Vous attendez avec impatience votre habituelle semaine de vacances hivernale pour profiter des pistes enneigées. Une bonne façon de déconnecter de votre rythme de travail, tout en alliant sport, air frais, et dépaysement. L’hiver dernier, 8 millions de personnes profitaient des domaines skiables en France. Un sport populaire, mais non sans danger. Durant l’hiver 2014-2015, 150 000 personnes ont été victimes de blessures nécessitant l’intervention des médecins de montagne, 30% de ces blessures étaient des entorses de genou. Pour ne pas renchérir ces chiffres, le Blog de l’Entreprise vous donne des conseils pour protéger vos genoux sur les pistes.

« Crack », « Pop », « Clac ». Le bruit d’une articulation qui craque est souvent synonyme de soulagement pour la personne qui le provoque…et d’agacement pour les personnes qui l’entourent. De nombreuses questions tournent autour de ce son désagréable. Le Blog de la Prévention répond à toutes vos interrogations.